沒有足夠睡眠有多可怕？網路文章指出，睡不夠除了會累積「睡眠債」，還可能降低智商，連續一週下來，智商降到一百，將瀕臨弱智！大學生、上班族經常爆肝，睡不夠真的會變笨嗎？
「睡眠不足會變笨，一週下來將瀕臨弱智」的說法太過誇大。他表示，人的睡眠分為快速動眼期與非快速動眼期，前者能吸收、整理一日的記憶，如果快速動眼期不足，精力不一定變差，記憶力與判斷力卻會下降。「快速動眼期時經由作夢來複習日間的經驗和學到的新事物，讓它們在記憶中更加穩固。」由此可知快速動眼期不足，對記憶力是有影響的。
三個結論：
1.睡眠不足的確會使人專注力下降、反應變慢，但不會降低智商。
2.每天不一定要睡滿8小時，因人而異。
3.午休是用來補前一晚沒充足的體力，而非用來抵晚上的睡眠時間。
所以大家不必擔心變笨，但還是要每天睡飽飽，才有充足的活力喔！
2008年10月31日 星期五
2008年10月22日 星期三
經營夢想
他生長在一個普通的農戶家裡，小時候家裡很窮，很小就跟著父親下地種田。在田間休息的時候，他望著遠處出神。父親問他想什麼？他說他將來長大了，不要種田，也不要上班，他想每天待在家裡，等人匯錢給他。父親聽了，笑著說：「荒唐，你別做夢了！我保證不會有人匯錢給你。」
後來他上學了。有一天，他從課本上知道了埃及金字塔的故事，就對父親說：「長大了我要去埃及看金字塔。」父親生氣地拍了一下他的頭說：「真荒唐，你別老是做夢了！我保證你去不了。」
十幾年後，少年長成了青年，考上了大學，畢業後做了記者，平均每幾年都出幾本書。他每天坐在家裡寫作，出版社、報社匯錢給他，他用匯來的錢去埃及旅行。他站在金字塔下，抬頭仰望，想起小時候爸爸說過的話，心理默默地對父親說：「爸爸，人生沒有什麼能被保證！」
他，就是最受歡迎的散文作家林清玄。那些在他父親看來十分荒唐、不可實現的夢想，在十幾年後都變成了現實。
「世界上一切的成功、一切的財富都始於一個意念！始於我們心中的夢想！」成功很簡單，你先有一個夢想，然後努力經營自己的夢想，不管別人說什麼，都不放棄。
後來他上學了。有一天，他從課本上知道了埃及金字塔的故事，就對父親說：「長大了我要去埃及看金字塔。」父親生氣地拍了一下他的頭說：「真荒唐，你別老是做夢了！我保證你去不了。」
十幾年後，少年長成了青年，考上了大學，畢業後做了記者，平均每幾年都出幾本書。他每天坐在家裡寫作，出版社、報社匯錢給他，他用匯來的錢去埃及旅行。他站在金字塔下，抬頭仰望，想起小時候爸爸說過的話，心理默默地對父親說：「爸爸，人生沒有什麼能被保證！」
他，就是最受歡迎的散文作家林清玄。那些在他父親看來十分荒唐、不可實現的夢想，在十幾年後都變成了現實。
「世界上一切的成功、一切的財富都始於一個意念！始於我們心中的夢想！」成功很簡單，你先有一個夢想，然後努力經營自己的夢想，不管別人說什麼，都不放棄。
幸與不幸一念之間
人生的幸與不幸，其實並非絕對——無論環境無何惡劣，只要能堅強已志，把握正確的人生方向，是「幸」；倘若心門緊閉，內心充滿怨恨、痛苦，就是「不幸」。幸與不幸，只在一念之間。
多年前，在花蓮有個原本小康的家庭，先生因為工作意外導致下半身癱瘓，妻子日夜不休地工作支撐家計，最後不堪身心壓力選擇輕生，留下先生和幼子，生活頓時陷入困境。慈濟志工發現後，用愛與關懷並給予幫助；但是這位先生對於接受濟助感到羞恥而封閉自我。
有一次的靜思精舍發放，他帶著兩個孩子前來，坐在角落不發一語。一位志工走近關心，他說：「我怎麼這麼可憐？人生失去希望了，我沒有用了！」那位志工告訴他：「你只是雙腳不能走路，但還有眼睛和雙手，能照顧孩子，你不是最可憐的人。」
他的心結因為這句「你不是最可憐的人」而打開，時時以此自我勉勵；儘管他的生活仍然充滿艱困與考驗，卻能因此心念一轉，為生活認真打拼，也不以為苦。
「一切唯心造」，面對世間種種煩惱與苦難，我們要守住本分，這就是自愛；還要開啟心門，發揮自我良能利益他人。唯有付出愛心積極造福，才能享有真正得幸福與平安。
多年前，在花蓮有個原本小康的家庭，先生因為工作意外導致下半身癱瘓，妻子日夜不休地工作支撐家計，最後不堪身心壓力選擇輕生，留下先生和幼子，生活頓時陷入困境。慈濟志工發現後，用愛與關懷並給予幫助；但是這位先生對於接受濟助感到羞恥而封閉自我。
有一次的靜思精舍發放，他帶著兩個孩子前來，坐在角落不發一語。一位志工走近關心，他說：「我怎麼這麼可憐？人生失去希望了，我沒有用了！」那位志工告訴他：「你只是雙腳不能走路，但還有眼睛和雙手，能照顧孩子，你不是最可憐的人。」
他的心結因為這句「你不是最可憐的人」而打開，時時以此自我勉勵；儘管他的生活仍然充滿艱困與考驗，卻能因此心念一轉，為生活認真打拼，也不以為苦。
「一切唯心造」，面對世間種種煩惱與苦難，我們要守住本分，這就是自愛；還要開啟心門，發揮自我良能利益他人。唯有付出愛心積極造福，才能享有真正得幸福與平安。
2008年10月21日 星期二
把握住最後的十分之一
成敗勝負的關鍵往往取決於最後時刻的努力與否，想來的確如此。人之初，起跑線都平齊地壓在左腳下，但最終奔跑的結果卻是有先有後，有喜有愁，之間的差距往往不在起跑線上或前進途中，而在最後的衝刺階段。
許多人覺得終點將至，成就感油然而生；看到希望的模樣，拼搏勁力頓時鬆懈；一摸到木船，就以為達到彼岸，終在成功來臨時前將觸手可及的輝煌化作空夢一場。
如將生命畫為十份，一定要把握住最後的十分之一，因為前面的九份都是在劇積火燄，最後的一份才是釋放光芒。
許多人覺得終點將至，成就感油然而生；看到希望的模樣，拼搏勁力頓時鬆懈；一摸到木船，就以為達到彼岸，終在成功來臨時前將觸手可及的輝煌化作空夢一場。
如將生命畫為十份，一定要把握住最後的十分之一，因為前面的九份都是在劇積火燄，最後的一份才是釋放光芒。
影響個人的依附關係
心理學家Bowlby認為人與人之間的連結關係是影響一個人心理健康的最大因素。
當我們在嬰兒期時，主要照顧者(通常是母親…)會與孩子之間產生一種永久的情感連結，而稱這種關係為「依附」。
有學者將成人的依附風格分為四種，你是那一種呢？
一、 安全型：對親密關係感到舒適，覺得自己是有價值的，值得被愛、被關係；在親密關係中，能同時維持關係又保持自己的個人自主性。
二、 耽溺型：覺得自己沒價值，沒自信，過度依賴親密關係，靠親密關係來維持自己的自我，需要贊同，害怕被拒絕，常常追求極端的親密。
三、 放棄型：覺得自己有價值，但不相信別人，不願依賴別人，避免和他人有親密接觸，保持距離以免受到傷害。
四、 害怕型：覺得自己沒有價值，不值得被愛；也覺得別人不可信賴，別人會拒絕自己。
良好的親密關係是身體健康的基礎，當關係親密時，大腦會分泌腦內啡荷爾蒙，使我們感到愉悅快速舒暢，愛人與被愛不但是一種良藥，而是人生幸福的泉源。
當我們在嬰兒期時，主要照顧者(通常是母親…)會與孩子之間產生一種永久的情感連結，而稱這種關係為「依附」。
有學者將成人的依附風格分為四種，你是那一種呢？
一、 安全型：對親密關係感到舒適，覺得自己是有價值的，值得被愛、被關係；在親密關係中，能同時維持關係又保持自己的個人自主性。
二、 耽溺型：覺得自己沒價值，沒自信，過度依賴親密關係，靠親密關係來維持自己的自我，需要贊同，害怕被拒絕，常常追求極端的親密。
三、 放棄型：覺得自己有價值，但不相信別人，不願依賴別人，避免和他人有親密接觸，保持距離以免受到傷害。
四、 害怕型：覺得自己沒有價值，不值得被愛；也覺得別人不可信賴，別人會拒絕自己。
良好的親密關係是身體健康的基礎，當關係親密時，大腦會分泌腦內啡荷爾蒙，使我們感到愉悅快速舒暢，愛人與被愛不但是一種良藥，而是人生幸福的泉源。
冬季戀歌
北國的冬天，大雪紛飛、萬物涵藏；一枝寒梅，綻放天地大美。
冬天最具代表性的節日是冬至和過年，冬是終了、完成的意思；此時樹葉落盡，整體的感覺是寂靜的，事情大致告一短落了，也象徵這個時候走到了再出發的前夕。
僅管亞熱帶台灣的冬天，沒有白雪助興，秋末的溫熱仍揮之不去，但早晚的涼爽，已經讓人感受時序進入舒適的季節。冬季的花材和春天有很大的不同，山茶、松竹梅歲寒三友，是此時的代表，至於北方所謂的「桃李杏春風一家」，在台灣卻是在冬天就開了。
歷寒不凋的植物，讓人感受一種期待、一種希望，等待再出發的寧靜，格外有一種力量，所以表現冬天氣氛的花藝，通常以落葉植物、小小的花做表現，如：山裡嬌、女貞、冬青等等。經冬不凋的植物，所象徵的精神讓人喜歡，所以表現出的花藝，特別可以讓一般人專注在精神層次的提升。
2008年10月20日 星期一
銀白色的閃電
有些東西長在別人身上，你或許視若無睹，但長在自己身上就無限放大，譬如幾公斤的新肉，譬如說幾顆痘痘，譬如說----幾縷白髮。
剛發現到白髮的時候，每一根都礙眼，每一道銀白色的閃光都帶著無聲的呼喚，呼喚著手快快舉起來俐落爽脆的拔掉，抹去白髮的痕跡。但漸漸發現拔不是辦法。
要斷絕白髮蹤跡，連醫生都說，除了染，別無他法。但染髮也不是萬靈丹，過沒幾個禮拜又發現他們捲土重來了，而且還要無所畏懼健康上可能潛在的威脅。這一點，我很怕。
誰說白髮代表智慧？誰說白髮有銀白光輝的魅力？對於別人坦然處之的豁達，就讓我留在欣賞與讚嘆的階段吧！對於自己的白髮對抗戰，即使前路迢迢漫漫，但終究還是不要放棄好了…
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